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Kathinka von Deichmann
Die «2-Meter Challenge»

Die «2-Meter Challenge» mit dem erfolgreichen Tennistalent.

Bauchübungen
Kathinka zeigt euch wie man min drei Übungen die Bauchmuskulatur trainieren kann.

Übung 1: Beine ausstrecken und jeweils abwechselnd oberhalb bzw. unterhalb des anderen Beines überkreuzen - Oberkörper dabei leicht vom Boden abheben.

Übung 2: Beide Beine ausstrecken und anziehen - Oberkörper bleibt immer leicht vom Boden angehoben - Wichtig: Dabei sollte nur Rumpf angespannt sein.

Übung 3: Beide Beine angewinkelt - Oberkörper bleibt angehoben und jeweils abwechselnd von links nach rechts rotieren.

Dabei sind verschiedene Variationen betreffend Gesamtdauer oder Anzahl der Wiederholungen oder Zeit pro Übung möglich.

Wichtig: Bauchmuskulatur soll ordentlich brennen! Nur so gibt es ein richtiges Sixpack.

Jetzt bei der «2-Meter Challenge» mitmachen

Liechtensteinische Sportlerinnen und Sportler von Verbänden, Vereinen und dem Medical Team erstellen zur Inspiration Expertenvideos von ihren Trainingseinheiten. Natürlich achten sie dabei ganz besonders auf die Einhaltung der geltenden Vorgaben zum Coronavirus. Ganz wichtig ist, dass mindestens 2 Meter Abstand zu anderen Personen eingehalten werden und nur alleine oder mit Personen aus dem gleichen Haushalt trainiert wird. Die liechtensteinische Bevölkerung hat nun die Möglichkeit an der «2-Meter Challenge» teilzunehmen. Jeder kann sich an dieser Aktion beteiligen! Zur Motivation erhält jeder Interessierte kostenlos ein attraktives Funktionsshirt. Jetzt bei der «2-Meter Challenge» mitmachen!

Die Dachorganisation Liechtensteiner Tennisverband LTV wurde 1925 durch die drei Clubs TC Vaduz, TC Balzers und TC Presta gegründet. Im selben Jahr trat LTV dem Schweizerischen Tennisverband bei. Die Tennis-Euphorie sprang auf Liechtenstein über und die Gründung weiterer 5 Tennisclubs folgte. Ab den 80er Jahren traten Liechtensteiner Tennisathleten auf der internationalen Tennisbühne auf, beginnend mit den Kleinstaatenspiele in Monaco 1987. Inzwischen sind unsere Athleten regelmässig bei Kleinstaatenspielen, Davis Cup, Fed Cup und Europäischen Junioren Turnieren vertreten.

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zemma für Liechtenstein