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Julian Bernard
Die «2-Meter Challenge»

Die «2-Meter Challenge» mit dem sympathischen Eishockey-Spieler.

Rumpfübungen

- Übung 1: mit dem Rücken auf die Matte liegen, Hände neben den Oberkörper platzieren und Beine abwechselnd und in regelmässigem Rhythmus hochheben und wieder etwas senken.

- Übung 2: bäuchlings auf eine Matte liegen, Hände in den Nacken legen und den Oberkörper von der Matte heben.

- Übung 3: seitlich auf Matte liegen, Unterarmstütz und Becken auf und ab bewegen. Anschliessend die Seite wechseln.

- Übung 4: auf den Bauch liegen, Beine anheben, Hände in den Nacken legen, Oberkörper regelmässig auf und ab bewegen.

Jede Übung jeweils 40 Mal und mit drei Durchgängen wiederholen

 

Balance-Übung: Auf Balance-Board stehen und mit dem Eishockey-Schläger den Ball am Boden entlang bewegen. Alternativ kann auch ein anderer Stock oder ein Besen verwendet werden. Um die Übung abwechslungsreicher zu gestalten, gleichzeitig mit Bällen jonglieren.

 

Jetzt bei der «2-Meter Challenge» mitmachen

Liechtensteinische Sportlerinnen und Sportler von Verbänden, Vereinen und dem Medical Team erstellen zur Inspiration Expertenvideos von ihren Trainingseinheiten. Natürlich achten sie dabei ganz besonders auf die Einhaltung der geltenden Vorgaben zum Coronavirus. Ganz wichtig ist, dass mindestens 2 Meter Abstand zu anderen Personen eingehalten werden und nur alleine oder mit Personen aus dem gleichen Haushalt trainiert wird. Die liechtensteinische Bevölkerung hat nun die Möglichkeit an der «2-Meter Challenge» teilzunehmen. Jeder kann sich an dieser Aktion beteiligen! Zur Motivation erhält jeder Interessierte kostenlos ein attraktives Funktionsshirt. Jetzt bei der «2-Meter Challenge» mitmachen!

Der Liechtensteiner Eishockey, Inline und Skate Verband LEIV ist ein Zusammenschluss von sieben Vereinen aus vier verschiedenen Sportarten (Eishockey, Inlinehockey, Inlineskating, Skateboarding). Eine wahrhaftig einzigartige Vielfalt. 

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zemma für Liechtenstein